Знакомство с Силовым и Кондиционным тренингом
За рубежом, понятие «Strength and conditioning» (или S&C) уже давно не вызывает каких-то вопросов. Что касается русскоязычной аудитории, нужен небольшой ликбез:
Силовая часть – достаточно понятно, мы развиваем силовые качества
Кондиционная часть – это понятие, аналогичное выносливости. Но, с акцентом на специфичность применения. Собственно, как и сила.
В итоге, силовой и кондиционный тренинг – это такой тип тренинга, который развивает физические качества атлета под условия его вида спорта
Другим, пожалуй более распространенным понятием в нашей среде, является «Функциональный тренинг». К сожалению, он часто перевирается, и на выходе мы имеем что-то далекое от первоначального определения.
Майкл Бойл, один из пионеров направления «S&C», в своей книге дает определение функциональному тренингу как «тренинг, который имеет цель». То бишь, любой грамотно спланированный тренировочный процесс в ЛЮБОМ направлении является «функциональным».
Что касается силового и кондиционного тренинга, его целью является успех атлета в выбранном виде спорта. И чаще всего, речь идет
о не-силовом виде спорта: единоборства, легкая атлетика, игровые виды спорта и т.д.
Задачей является рост физических качеств атлета таким образом, чтобы это положительно сказывалось на его перфомансе (эффективности) на ринге, треке или поле.
Т.е., тренинг должен быть максимально функциональным для атлета и его вида спорта.
Не является целью накачать мышцы, пожать штангу 120 кг, или пробежать 1 км за 3 минуты. Какие-то показатели мышечной массы, силы, выносливости или скорости, скорее всего, будут отправными точками, по которыми можно будет узнать, идет ли по правильному пути тренировочный процесс.
Однако, главной целью остается развитие в виде спорта. От этого, тренинг должен подстраиваться под специфичность спорта.
Не нужно качаться для баскетбола, заниматься пауэрлифтингом для спринта, или бегать марафоны для бокса. Какие-то элементы этих направлений обязательно будут присутствовать в тренинге.
Но главной целью остается результат в виде спорта. Если спринтер стал больше и сильнее, но не быстрее – это плохой пример тренинга.
